ギターで指が痛いのはいつまで？｜痛みの終わりは「だいたい30日目」と、半分にする3つの工夫

こんにちは！

フラメンコギター池川です。

指が痛い。これは、ギターをやめる理由の定番中の定番です。

でも、もしその痛みに「終わりの日」があると分かっていたら、やめる人はぐっと減ると思いませんか。

ギターを始めた人

弦を押さえる指先が痛くて…。これ、いつまで続くんでしょう。わたし、向いてないのかな。

池川

先に言ってしまいますね。終わりの日はあります。だいたい30日目です。

ぼくは6歳でフラメンコギターを始めて、ギター歴は40年以上。教室でたくさんの生徒さんの「最初の1か月」を、いちばん近くで見てきました。

今日は、指の痛みの正体から、痛みを半分にする実験、やってはいけない我慢の見分け方まで、痛い時期の乗り越え方をまとめてお話しします。

痛みの正体と「終わりの日」

先に結論をお伝えします。指先の痛みは、下手だからでも、向いていないからでもありません。ギターを弾く人が全員通る道です。プロも、みんな通ってきた道です。もちろん、ぼくもです。

痛みの正体は、弦を押さえる指先の皮膚が、まだ準備できていないこと。それだけです。

筋トレを始めた次の日、筋肉痛になりますよね。でもそれは体が壊れたのではなく、強くなる準備を始めた合図。指先も同じです。毎日弦に触っていると、皮膚は少しずつ硬く丈夫になっていきます。

• 1週間で「あれ、ちょっとマシかも」
• 2〜3週間で「痛いけど、ちょっと弾ける」
• 1か月で「そういえば、痛くないかも」

だいたい、このペースで進みます。逆に言うと、痛みを理由にやめてしまうのは、筋肉痛の翌日に筋トレを一生やめるのと同じ。いちばんもったいないタイミングなんです。

実は、押さえすぎている｜「力半分の実験」

もうひとつ、大切なことがあります。初心者のほとんどが、必要以上に強く押さえすぎています。

とくにフラメンコギターやクラシックギターのナイロン弦は、アコースティックギターの鉄の弦よりずっと柔らかく、音が出るギリギリの力で十分なんです。

そこで、今日いちばんやってほしい実験があります。

1. いつものコードを、いつもの半分の力で押さえてみる
2. たぶん音がビビったり、かすれたりします。それでOK
3. そこから少しずつ、少しずつ力を足していく
4. きれいに鳴った瞬間の力が、あなたに必要な力です

ギターを始めた人

え、こんなに軽く押さえるのでいいんですか？

やってみると、ほとんどの人がこう驚きます。強く握るクセは、頭で分かってもなかなか直りません。でも一度この軽さを体で感じると、体が覚えます。痛みが減るだけでなく、指の動きも速くなる。一石二鳥です。

痛い時期を上手に乗り切る3つの工夫

1　短く分ける

30分続けて弾くより、10分を3回に分ける。皮膚への負担が減るだけでなく、上達の面でも分けたほうが効率がいいと言われています。脳は、休憩中に動きを整理してくれるんです。

2　練習の最初に「力半分の実験」

準備運動のように、毎回の練習の最初にやってみてください。

3　楽器を疑う

弦が指板から高く浮いているギターは、誰が弾いても余計な力が必要で痛いです。これはあなたのせいではなく、調整の問題。とくに安いギターや古いギターに多いので、心当たりがあれば楽器屋さんで弦の高さを見てもらってください。数千円くらいの調整で、世界が変わることがあります。

おまけ　練習はお風呂の前に

お風呂上がりは皮膚がふやけて柔らかくなっているので、いちばん痛みを感じやすいんです。

注意してほしい痛みの見分け方

最後に、ひとつだけ注意してほしい痛みがあります。

指先の皮膚がヒリヒリするのは、育っている証拠。心配いりません。

でも、指の関節が痛い、手首がしびれる、腕まで痛みが走る。この場合は話が別です。皮膚ではなく、フォームや使い方から来る痛みなので、我慢して弾き続けると悪化します。すぐに休んでください。数日休んでも続くようなら、お医者さんへ。

よくある質問

Q　テープなどで指を保護してもいい？
気持ちは分かりますが、おすすめしません。痛くない代わりに皮膚が育たず、1か月の道のりが3か月、半年と伸びてしまいます。どうしても痛いときは、保護するより弾く時間を短くして調節しましょう。

Q　皮がむけてしまいました
失敗ではありません。育つ途中でよくあることです。ぼくも子どものころ、皮がむけて痛いことがありました。むけた直後は1〜2日休み、治ってきたら短い時間から再開しましょう。

Q　水ぶくれができました
一度にやりすぎのサインです。つぶさずに治るまで休み、再開したら1回の練習時間を半分に。毎日10分の人は水ぶくれになりにくく、週末に2時間まとめてやる人がなりやすいんです。

Q　1か月たっても痛いのは、おかしい？
練習の頻度によっては、もう少しかかります。週1回しか弾かない場合は、2〜3か月かかるのも普通です。毎日触るほど、ゴールは早く来ます。

指先は1か月で育ちます。やめるかどうか決めるのは、育ってからでも遅くありません。

記事を読んでくださった方へ｜無料プレゼント

痛い時期を
「準備」と「力加減」で乗り切る

「指の準備メモ」（PDF・1ページ／ギターのそばに置けます）

入っているもの

1　弾く前の1分　人差し指から小指まで、順番に押さえて指を起こす

2　力は「鳴るギリギリ」で　弱く押さえて、少しずつ足していく3ステップ

3　先週の自分と比べる　「よくなったこと1つ」を書く記録欄

4　長く弾き続ける人の共通点　長さより回数・小さな曲・聴かせる相手

痛い時期も、「今日はどこまでできたか」が目に見えるので、続ける理由が残ります。

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